Άγχος: 7 τρόποι για να το νικήσετε
ΚΟΣΜΟΣ

Άγχος: 7 τρόποι για να το νικήσετε

SHARE THIS

Το άγχος μας κυριεύει καθημερινά. Υποχρεώσεις, δυσκολίες, δυσάρεστες ειδήσεις… Υπάρχουν όμως τρόποι να το αντιμετωπίσουμε.

7 τρόποι να αντιμετωπίσουμε το άγχος

1. Πρώτα η παραδοχή

Οι φράσεις «καλά είμαι» και «δεν έχω τίποτα» όταν έχεις κρίση άγχους δε σε βοηθάνε. Ούτε βοηθούν τους γύρω σου να σε βοηθήσουν. Κάνε το πρώτο βήμα και παραδέξου ότι έχεις θέμα με το άγχος!

2. Ζήσε στο τώρα κι όχι στο αύριο

Το ρητό «άδραξε τη μέρα» δεν είναι τυχαίο. Αυτές οι εκατοντάδες υποθέσεις που κάνεις καθημερινά για το τι μπορεί να πάει στραβά δε βγάζουν πουθενά. Κοίτα να είσαι καλά σήμερα, γιατί αύριο ποιος ζει και ποιος πεθαίνει.

3. Αμφιβολία mode on

Όχι μην αμφιβάλλεις συνέχεια ότι τα πράγματα μπορούν να μπουν στον ίσιο δρόμο! Να αμφιβάλλεις με τον εαυτό σου όταν πιστεύεις ότι έρχεται κάποια καταστροφή που μόνο εσύ από όλους γύρω σου τη βλέπεις στον ορίζοντα.

4. Ανάσες

Ναι, τόσο απλά. Όταν νιώθεις να πνίγεσαι κάνε ένα μικρό διάλειμμα και φρόντισε να πάρεις βαθιές και ήρεμες ανάσες. Καμιά φορά τα πιο απλά πράγματα στη ζωή είναι και τα πιο σημαντικά.

5. Ερωτήσεις εσωτερικής καύσης

Σε συνέχεια του 3ου όταν κάνεις κάποια αγχωτική σκέψη, αμέσως φρόντιζε να την αμφισβητείς λογικά με μια ερώτηση. Δηλαδή στο υπερβολικό «μήπως τρακάρει ο συρμός του μετρό» αντί για «ναι» φρόντιζε να ρωτάς «πότε έχει γίνει για να γίνει τώρα αυτό»;

6. Κομπλιμέντα στον εαυτό σου

Σκέψου καλά πράγματα για τον εαυτό σου. Ένα απλό «καλά τα πας σήμερα», «συνέχισε δυναμικά» βοηθούν. Όπως δηλαδή κάνεις όταν έχεις καλή απόδοση στο γυμναστήριο.

7. Ωραίες εικόνες

Φέρε στο μυαλό σου όμορφες εικόνες με διακοπές με φίλους ή με το κορίτσι, μια παραλία που λάτρεψες, ένα μέρος που αγαπάς, το γκολ της ομάδας σου. Ωραίες εικόνες που σε χαλαρώνουν και σκοτώνουν το άγχος σου. Πριν σε προλάβει εκείνο.

πηγη

Πρόσφατα άρθρα
Ο «νονός» της AI προειδοποιεί για «εξαφάνιση του ανθρώπου» από την τεχνητή νοημοσύνη

Ο «νονός» της AI προειδοποιεί για «εξαφάνιση του ανθρώπου» από την τεχνητή νοημοσύνη

20 Μαΐ 2024
Νέες σειρές σε Alpha και Star από τον Δ. Παναγιωτάκη

Νέες σειρές σε Alpha και Star από τον Δ. Παναγιωτάκη

20 Μαΐ 2024
Nova: Ο ΠΑΟΚ σήκωσε την «κούπα» στο «γήπεδο» του Novasports!

Nova: Ο ΠΑΟΚ σήκωσε την «κούπα» στο «γήπεδο» του Novasports!

20 Μαΐ 2024
Ηλεκτρικά λεωφορεία κάνουν “πρεμιέρα” στους δρόμους της Θεσσαλονίκης: Μια νέα εποχή στις συγκοινωνίες της πόλης

Ηλεκτρικά λεωφορεία κάνουν “πρεμιέρα” στους δρόμους της Θεσσαλονίκης: Μια νέα εποχή στις συγκοινωνίες της πόλης

20 Μαΐ 2024
Καταγράψτε τις Στιγμές σας με το Andowl Q-HD31 Video Recorder

Καταγράψτε τις Στιγμές σας με το Andowl Q-HD31 Video Recorder

16 Μαΐ 2024

Στην ίδια κατηγορία

Ο «νονός» της AI προειδοποιεί για «εξαφάνιση του ανθρώπου» από την τεχνητή νοημοσύνη
20 Μαΐ 2024

Ο «νονός» της AI προειδοποιεί για «εξαφάνιση του ανθρώπου» από την τεχνητή νοημοσύνη

Ηλεκτρικά λεωφορεία κάνουν “πρεμιέρα” στους δρόμους της Θεσσαλονίκης: Μια νέα εποχή στις συγκοινωνίες της πόλης
20 Μαΐ 2024

Ηλεκτρικά λεωφορεία κάνουν “πρεμιέρα” στους δρόμους της Θεσσαλονίκης: Μια νέα εποχή στις συγκοινωνίες της πόλης

Εξαήμερη εργασία: Πού θα ισχύσει – Πού απαγορεύεται
14 Μαΐ 2024

Εξαήμερη εργασία: Πού θα ισχύσει – Πού απαγορεύεται